日本人男性の平均身長とは？📏
年代・世界比較・身長を伸ばすポイントまで徹底解説✨
「日本人男性の平均身長ってどれくらい？」🤔
「自分は平均より高い？低い？」
「子どもの身長はこのままで大丈夫？」👦
このように、身長について気になる人はとても多いです。身長は見た目の印象にも関係しますし、子どもの成長にも関わる大切なテーマです。
この記事では
✨ 日本人男性の平均身長
✨ 年代別の身長の違い
✨ 世界との比較
✨ 身長が決まる理由
✨ 身長を伸ばす生活習慣
などをわかりやすく解説していきます📚
日本人男性の平均身長📊
日本人男性の平均身長は、厚生労働省の調査などによると
👉 約171cm前後
と言われています📏
もちろんこれは全国の平均なので、個人差があります。
年代によっても少し違いがあります。
年代別平均身長👨
20代
👉 約171.5cm
30代
👉 約171.5cm
40代
👉 約171cm
50代
👉 約170cm
60代
👉 約168〜169cm
若い世代ほど少し身長が高い傾向があります✨
これは
🍖 食生活の改善
🥛 栄養状態の向上
🏥 医療の発達
などが影響していると言われています。
日本人の身長は昔より伸びている📈
実は、日本人の身長は昔と比べてかなり伸びています。
約100年前の日本人男性の平均身長は
👉 160cm前後
だったと言われています😲
つまり現在は
📏 約10cm以上伸びている
ということになります。
理由は主に次の通りです👇
🍖 タンパク質を多く食べるようになった
🥛 牛乳や乳製品を飲むようになった
🏃 運動環境が良くなった
🏥 医療や生活環境の向上
特に食生活の変化は大きく、肉・魚・卵・乳製品などを多く摂るようになったことが身長アップにつながりました✨
世界の平均身長と比較🌍
では日本人男性の身長は世界と比べるとどうなのでしょうか？
平均身長が高い国は次の通りです👇
オランダ
👉 約183cm 🇳🇱
デンマーク
👉 約182cm 🇩🇰
ドイツ
👉 約180cm 🇩🇪
アメリカ
👉 約177cm 🇺🇸
韓国
👉 約174cm 🇰🇷
日本
👉 約171cm 🇯🇵
欧米の国と比べると日本は少し低めですが、世界全体で見ると中間くらいです。
アジアの中では比較的高い方と言われています✨
身長は何で決まる？🤔
身長は主に次の3つで決まると言われています。
① 遺伝 🧬
② 栄養 🍽️
③ 生活習慣 🛌🏃
特に影響が大きいのは 遺伝 です。
例えば
👨 父が高身長
👩 母が高身長
の場合、子どもも身長が高くなる可能性が高いです。
しかし遺伝だけでは決まりません。
実は
👉 生活習慣で10cm以上変わることもある
と言われています😳
身長が伸びる時期📅
男性の場合、身長が大きく伸びる時期があります。
それは👇
🏫 小学校高学年
🏫 中学生
🏫 高校初期
特に
🔥 中学1〜2年生
が一番身長が伸びやすい時期です。
この時期には
📈 1年で10cm以上伸びる
こともあります。
これを
👉 成長スパート
と言います✨
ただし
🎤 声変わり
🧔 体毛の増加
などが始まると、身長の伸びは少しずつゆるやかになっていきます。
身長を伸ばす生活習慣✨
成長期に次のことを意識すると、身長の伸びをサポートできます。
① タンパク質を摂る🍖
体を作る材料です。
おすすめ👇
🥩 肉
🐟 魚
🥚 卵
🫘 大豆製品
② カルシウムを摂る🥛
骨を強くします。
おすすめ👇
🥛 牛乳
🧀 チーズ
🐟 小魚
③ しっかり寝る😴
成長ホルモンは睡眠中に多く出ます。
特に重要なのは
🌙 22時〜2時
と言われています。
④ 運動する🏃♂️
運動は骨の成長を刺激します。
おすすめスポーツ👇
⚽ サッカー
🏀 バスケットボール
🏐 バレーボール
🤸 縄跳び
ジャンプが多い運動は特に良いと言われています。
身長は何歳まで伸びる？📏
一般的に男性の身長は
👉 18〜20歳くらいまで
伸びる可能性があります。
ただし個人差があります。
例👇
📈 高校で止まる人
📈 大学生で少し伸びる人
身長が止まるのは
👉 骨端線（こったんせん）
という骨の成長部分が閉じるためです。
これが閉じると身長は伸びなくなります。
まとめ📌
日本人男性の平均身長は
📏 約171cm
です。
世界で見ると
🌍 中間くらいの高さ
になります。
身長を伸ばすために重要なのは
✨ 栄養バランスの良い食事
✨ 質の良い睡眠
✨ 適度な運動
この3つです。
特に成長期は体が大きく変わる時期なので、生活習慣がとても重要になります。
身長は単なる数字ではなく、健康や生活習慣の結果とも言えます。
平均を参考にしながら、健康的な生活を心がけることが大切ですね😊
