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中学生の成長期は、身長だけでなく筋肉や骨など身体全体が大きく変化する大切な時期です。身長を伸ばすためには、特定の食品だけに頼るのではなく、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品・野菜・果物などをバランスよく食べることがポイントです。特にたんぱく質、カルシウム、ビタミンDなどを意識し、十分なエネルギーを摂ることも大切。さらに、食事だけでなく睡眠・運動・休養も整え、毎日の生活習慣から成長をサポートしましょう(^_^)