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熱中症は、高温や湿度、水分・塩分不足によって体温調節ができなくなることで起こります。予防には、こまめな水分・塩分補給、エアコンの活用、十分な睡眠と栄養、暑い時間帯を避けることが大切です。めまいや頭痛、吐き気、強いだるさなどの症状が現れたら、すぐに涼しい場所へ移動し、首や脇の下、足の付け根を冷やし、水分と塩分を補給しましょう。意識がない、水が飲めない、呼びかけに反応しないなどの症状がある場合は、ためらわず119番へ連絡し、救急車を呼びましょう。正しい知識と早めの対応が、命を守ることにつながります。